top of page

Know Africa Foundati Group

Public·25 members

Распорядок еды для похудения на неделю

Планируйте свой рацион и сбросьте вес с нашим распорядком еды на неделю. Здоровое питание и контроль порций для эффективного похудения.

Надоели диеты, которые требуют от тебя изучения состава каждого продукта и постоянного отслеживания калорийности? Не переживай, я знаю, что ты чувствуешь. Ведь когда все, что ты хочешь - это съесть пиццу и посмотреть сериал, счетчик калорий становится твоим худшим врагом. Но не волнуйся, я пришел к тебе на помощь с легким и вкусным расписанием еды на неделю, которое поможет тебе сбросить вес, не теряя при этом вкуса жизни. Давай погрузимся в мир правильного питания, который не будет мешать тебе наслаждаться жизнью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































какой должен быть распорядок еды для похудения на неделю.


Понедельник


Завтрак: Овсянка на воде с яблоком и корицей (250 ккал)


Перекус: Йогурт и фрукты (100 ккал)


Обед: Куриный салат с овощами и оливковым маслом (350 ккал)


Перекус: Белковый коктейль (150 ккал)


Ужин: Тушеные овощи с куриным филе (300 ккал)


Вторник


Завтрак: Яичница с помидорами и огурцами (250 ккал)


Перекус: Фрукты и орехи (100 ккал)


Обед: Греческий салат с фетой и оливками (350 ккал)


Перекус: Белковый коктейль (150 ккал)


Ужин: Рыба на гриле с овощами (300 ккал)


Среда


Завтрак: Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом (250 ккал)


Перекус: Йогурт с мюсли (100 ккал)


Обед: Суп-пюре из брокколи (350 ккал)


Перекус: Белковый коктейль (150 ккал)


Ужин: Куриное филе с овощами на пару (300 ккал)


Четверг


Завтрак: Омлет с брокколи и сыром (250 ккал)


Перекус: Фрукты и орехи (100 ккал)


Обед: Салат с креветками и авокадо (350 ккал)


Перекус: Белковый коктейль (150 ккал)


Ужин: Говядина на гриле с овощами (300 ккал)


Пятница


Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и орехами (250 ккал)


Перекус: Фрукты и йогурт (100 ккал)


Обед: Куриный суп с овощами (350 ккал)


Перекус: Белковый коктейль (150 ккал)


Ужин: Куриный филе с овощами на пару (300 ккал)


Суббота


Завтрак: Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом (250 ккал)


Перекус: Фрукты и орехи (100 ккал)


Обед: Салат с ростбифом и рукколой (350 ккал)


Перекус: Белковый коктейль (150 ккал)


Ужин: Рыба на гриле с овощами (300 ккал)


Воскресенье


Завтрак: Омлет с помидорами и сыром (250 ккал)


Перекус: Фрукты и йогурт (100 ккал)


Обед: Куриный салат с овощами и оливковым маслом (350 ккал)


Перекус: Белковый коктейль (150 ккал)


Ужин: Куриное филе с овощами на пару (300 ккал)


Итог


Каждый день включает 5-6 приемов пищи, но не знаете, обед, ужин и перекусы. Наши рецепты содержат не более 1500 ккал в день, что является оптимальным для похудения. Но не забывайте о физических нагрузках и здоровом образе жизни. Ведь правильное питание - это только половина успеха на пути к стройной фигуре!,Распорядок еды для похудения на неделю


Хотите похудеть, как правильно составить меню и распределить калории на день? В этой статье мы расскажем, включая завтрак

Смотрите статьи по теме РАСПОРЯДОК ЕДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Comments

Share Your ThoughtsBe the first to write a comment.
bottom of page